トレーニングなのですか？施術なのですか？

両方行います。施術とエクササイズ両方を行うことに意味があります。
もちろん痛みがある方はまずは痛みを最優先で改善しないといけません。
筋膜の施術がメインでエクササイズが少ないこともありますし、改善度合いによってはエクササイズを増やした方がより効果的な場合もあります。
この辺りはお身体の状態や評価の結果に合わせて行います。