慢性腰痛の根本改善に重要なこととは？

ふくらはぎが張る、腿前が張るという方に多い姿勢ですね。

このような姿勢では重心位置がずれかかと荷重やつま先荷重になりやすいです。

重心位置は姿勢によってずれてしまうからです。

逆を言えば重心位置を舟状骨(写真赤丸)の場所を意識すれば姿勢も変わるのです。

そうするとまっすぐ立てるイメージが持てます。

それと同時に重心位置も意識できると正しい姿勢が保てます。

正しい姿勢にさえなってしまえまばお腹に力を入れなくても自然にお腹にある程度の力が入るようになります。

それが本来のお腹の筋肉の役割で、重力に対して姿勢を安定させようとしているからです。

お腹の筋肉は姿勢が良くなれば自然に使われるのです。

重心位置と姿勢の両方が意識できると歩行の際も正しく身体が機能してくれるので負荷のかかりにくい動きになります。

まずは日常での意識を持てるようになることが慢性腰痛改善の第一歩です。

なぜなら慢性痛は不良動作の積み重ねで起きるからです。

私も当日は独学ながらどうしたら痛くならないだろうかと悩み、勉強してきました。

トレーニングでもこのフォームでやると腰に来ないなとか、このストレッチやると腰が楽になるななど色々試しました。

その結果今では坐骨神経痛もなくなり快適に生活できています。

私も今は腰痛を改善させる側にいます。正しいトレーニング動作やその理論、意識は伝えられます。

ですがそれを実際に行うのはあなた様です。

知識が増えてもそれを実行しなければ身体は改善しません。

学んだ内容を日常ですぐにアウトプットする習慣がつけばそれだけで改善は早まることでしょう！