

- 巻き肩が昔から気になるがどうしたらいいか分からない
- 巻き肩を治そうとトレーニングを頑張るも良くならない
- 巻き肩と言われるので常に胸を張っているが良くならない
- 病院では巻き肩は治らないよと言われショックを受けた
- 整体院では巻き肩なので胸を張る意識で生活してくださいと言われる
巻き肩が整骨院や整体院で改善しない理由
巻き肩の改善で整体や整骨院にいくと一般的な対処法として
- 胸椎周りを押したり揉んだりするだけ
- 骨をバキバキされる
- EMSを使ってインナーマッスルを鍛えましょう言われる
- 日常の姿勢は常に胸を張って下さいと言われる
というものがあります。
ですが、なかなかこれでは改善していないのが実情です。
では、どうしてあなたの巻き肩は改善しないのでしょうか?
巻き肩に対する当院の独自アプローチ
当院では、巻き肩の原因を
- 原因①筋膜の硬さ
- 原因②呼吸不良
- 原因③動作不良
と考えています。
原因①の理由
筋膜は全身タイツのように身体を覆っている膜状の組織で筋肉、関節、神経、内臓、骨、血管などを繋ぎます
この筋膜によってそれぞれにかかる負担を軽減しあっているのです
筋膜が硬くなってしまう原因の一つに使い過ぎがあげられます
この使い過ぎは自分自身が気付かない不良姿勢、不良動作により無意識に過度に使われてしまうことを指します
つまり巻き肩であることにより過度に使われすぎた箇所が硬くなっていくのです
筋膜が硬いままでは動作をするうえで本来動かしたい箇所の動きを阻害してしまいます
運動療法を効果的に行うためにも硬さを最初に取り動きやすい状態を作る必要があります
筋膜の硬さは筋肉の硬さと違いマッサージやストレッチでは取れないと言われております
しっかりとるためには硬くなった筋膜に摩擦刺激による熱を加え、筋膜をほぐす施術を行います
ほぐすことでまた筋膜が硬くなってしまうということが少ないと言われております
※施術の効果効能を保証するものではありません
原因②の理由
巻き肩だから胸を張りましょう!一度は言われたことがあるかと思います
一般的に巻き肩は肩甲骨が外に広がり 内側に巻かれているイメージだと思いますが実際にそうではありません
本来は肩甲骨が前方に倒れ、小胸筋の作用で斜め前に引っ張られている状態です
※画像参照
その状態にも関わらず胸を張り続けていても改善はしないばかりかむしろ巻き肩を助長してしまいます
そしてこの姿勢では胸郭の動きも正しく出ません。
肩甲骨は肋骨の上に乗っかっている関節なので胸郭の後ろ(後縦郭)が締まっている状態では本来の動きができません
胸郭の動きを出すためには必ず呼吸が必要になります
まずはしっかり息を吐ききれるようになり、吐くことで使われるお腹の筋肉(腹斜筋、腹横筋)の機能を高め、後方の胸郭(後縦郭)の動きも出してあげることで肩甲骨、頸椎(首)のポジションを安定させ姿勢をとりやすくしていきます
原因③の理由
私が見てきた巻き肩と言われた方の多くは胸椎が反り、頭部が前方にシフトするため肩甲骨がさらに前に倒れてしまっている方がほとんどです
肩甲骨が前方に倒れることで肩甲骨を本来の位置に抑えるための筋肉が使えなくなります
呼吸により胸郭の動きが出た後には肩甲骨を本来の位置に戻す必要があります
そのための筋群を使えるようにしていくことが重要です。特に前鋸筋、僧帽筋下部、上腕三頭筋は外せません
しかし肩甲骨が本来の位置に抑えられない原因は足底荷重の問題や視覚の問題などなど多岐にわたります
肩甲骨周りにだけアプローチしても最大の効果を得ることはできません
これらを解決させるにはベッド上でのマッサージやEMSなどでは全く意味がないのです
ご自分で動き、感覚をつかむことで筋肉が機能するようになります
つまりは運動療法が絶対的に必要になるのです
当院では筋膜の硬さをとる施術と呼吸や運動によって身体の使い方を覚え再発しない身体作りを行います。
繰り返す症状でお悩みの方や堪え難い痛みで不安な方はお気軽にご相談いただければと思います。
喜びの声
多くの方が「他で改善しなかった症状」から変化を実感されています
★★★★★
トレーニングレベルを一段上げる事が出来ました。
ベンチプレスでの左肩の痛みで受診。 ストレッチやトレーニング方法、バーベルなどの持ち方や握り方なと懇切丁寧な指導のお陰で痛みも取れ、トレーニングレベルを一段上げる事が出来ました。
50代 男性★★★★★
身も心もスッキリにして頂きました!
左肩が痛い時があり、四十肩かと思い利用させていただきました。 丁寧な説明でわかりやすく、普段の筋トレの際のフォームの指導も頂けて、身も心もスッキリにして頂きました!
40代 男性★★★★★
肩も気持ちも軽くなっているのが不思議ですが嬉しくなります。
ここ数年、左肩や膝の痛みに悩まされてきました。筋膜への施術は痛気持ちいいよりも痛い時もありますが、確かめながら進めて下さるので終わったあとに肩も気持ちも軽くなっているのが不思議ですが嬉しくなります。
50代 女性★★★★★
痛みがない身体が軽いのが続いてます。
長年マッサージや整体にいってもすぐ戻る辛い体の痛みや湿布生活を改善したくて通いました! 体の痛み改善だけでなく、辛い痛みから解放されるよう体の使い方を丁寧に教えてくれました。続けて痛みがない身体が軽いのが続いてます。
30代 女性★★★★★
自分では気づきにくい姿勢の悪さや癖も正していただき改善してきています
肩こりで痛みを伴っておりましたが、施術していただけて、軽くなりました。また自分では気づきにくい姿勢の悪さや癖も正していただき改善してきています。
60代 女性★★★★★
狐に摘まれたみたいであれだけ痛かったのに嘘のように回復しています。
通い始めて最初は上がらなかった腕が3ヶ月で肩近くまで上がるようになりました♪ 狐に摘まれたみたいであれだけ痛かったのに嘘のように回復しています。本当ありがとうございました。
50代 男性




お電話ありがとうございます、
浦和筋膜整体LIMでございます。